# 多巴胺循环

> 多巴胺不是“快乐分子”，而是“欲望分子”

- ID: m01002
- 分类: technical
- 领域: 神经科学

## 定义

多巴胺不是“快乐分子”，而是“欲望分子”。它负责预期奖励（Wanting），驱使你去追求。一旦得到，多巴胺水平下降，导致空虚，驱使你寻求下一次刺激。脚手架作用：- 成瘾机制：理解为什么刷短视频停不下来——因为每一个视频都是一次不可预测的“预期奖励”。要打破循环，必须物理切断线索。

## 机制

多巴胺循环指行为—奖赏—期待形成神经回路，驱动重复与成瘾。机制是多巴胺标记「预期奖赏」而非快乐本身，诱发渴求。

## 练习

识别触发—行为—奖赏回路，对有害循环设阻断点（延迟、替代）。

## 脚手架用法

- 成瘾机制：理解为什么刷短视频停不下来——因为每一个视频都是一次不可预测的“预期奖励”。要打破循环，必须物理切断线索。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m01002)