# 导引

> 古代的肢体运动配合呼吸吐纳（如八段锦、五禽戏）

- ID: m00938
- 分类: technical
- 领域: 工程学

## 定义

古代的肢体运动配合呼吸吐纳（如八段锦、五禽戏）。通过动作导引气血，使之通畅。脚手架作用：自我疏通工程。针药是医生帮你通，导引是自己帮自己通。对于气滞型疾病，导引的效果往往优于吃药。它是“动态的针灸”。

## 机制

特定肢体动作配合呼吸可主动引导气血运行，疏通经络阻滞；作为"动态针灸"，靠自身运动而非外药调动自愈，对气滞型问题尤宜。

## 练习

①选适合功法（八段锦/五禽戏等）；②动作与呼吸配合、用意不用力；③循序导引起疏通感；④坚持形成自我疏通习惯。

## 脚手架用法

自我疏通工程。针药是医生帮你通，导引是自己帮自己通。对于气滞型疾病，导引的效果往往优于吃药。它是“动态的针灸”。

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