# 默认模式网络

> 在神经科学中，预设模式网路(Default Mode Network)是一个与大脑各区块有高度交互作用的大范围网路。 一般而言预设模式网路在人不将注意力放在外在的世界时开始动作，此时大脑会处在清醒的休息状态，例如做白日梦或放空时。人在想著自己或他人，回忆往事或计划著将来时，预设模式网路也是会处在活跃的状态。也就是当人放空的时候，预设模式网路就会自然启动。人在处理一些有目地的任务时，预设模式网路是关闭的，所以预设模式网路也被当成是反任务的网路，但当这些任务是与人际关系或自身生活经验相关时，预设模式网路就会再次开始动作。预设模式网路与注意力网路是呈现负相关的，也就是注意力提高时，预设模式网路的活跃…

- ID: m00921
- 分类: behavior
- 领域: 个人发展

## 定义

当大脑不专注于外部任务（发呆、休息）时，反而会异常活跃的一组脑区。它负责自我反省、回忆过去和构想未来。脚手架作用：- 摸鱼有理：解释了为什么灵感总在洗澡或散步时出现。高强度的专注（执行网络）会抑制DMN。必须给大脑留出“离线时间”，创造力才能接管。

## 机制

大脑静息时活跃的网络（内侧前额叶、后扣带等），参与自我参照、走神、情景记忆与未来想象，任务时受抑制。

## 练习

研究认知时用fMRI观察DMN与任务正网络的反相关；理解走神与创造力。

## 脚手架用法

- 摸鱼有理：解释了为什么灵感总在洗澡或散步时出现。高强度的专注（执行网络）会抑制DMN。必须给大脑留出“离线时间”，创造力才能接管。

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