# 认知带宽

> 指大脑在特定时间内能处理的信息总量（包括注意力、决策力、意志力）

- ID: m00888
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

指大脑在特定时间内能处理的信息总量（包括注意力、决策力、意志力）。贫穷或稀缺会占用大量带宽，导致智商暂时下降。脚手架作用：管理脑力资源。它提醒我们，意志力是有限的。不要在琐事（如穿什么、吃什么）上浪费带宽，要把宝贵的带宽留给最重要的决策和深度工作。

## 机制

注意力、意志力、工作记忆共享有限"带宽池"；稀缺（金钱/时间压力）持续占用该池，挤占其他认知功能，造成"带宽税"式暂时智商下降。

## 练习

第一步，识别正在消耗带宽的稀缺/情绪源。第二步，减少无意义的小决策（制服化、自动化）。第三步，把高带宽任务集中到带宽充沛时。

## 脚手架用法

管理脑力资源。它提醒我们，意志力是有限的。不要在琐事（如穿什么、吃什么）上浪费带宽，要把宝贵的带宽留给最重要的决策和深度工作。

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