# 预期的快乐

> 指对未来快乐事件的期待所带来的快乐

- ID: m00781
- 分类: behavior
- 领域: 积极心理学

## 定义

指对未来快乐事件的期待所带来的快乐。研究表明，这种期待的快乐往往比事件发生时的实际快乐更强烈、更持久。脚手架作用：设计幸福感。不要只盯着目标达成的那一刻。通过提前规划假期、购买演唱会门票，你可以人为地延长“Vorfreude”的时间段，从而榨取更多的多巴胺。

## 机制

期待未来奖赏时，多巴胺系统在前置阶段持续释放，使"等待"本身产生愉悦；且期待的不确定性/时长放大而非削弱这种快乐，常强于 realized 时刻。

## 练习

主动安排可期待的事件（旅行、演出）并提前公布；拉长从计划到发生的间隔以延展愉悦；在等待中适度回味而非急于兑现；把它作为低成本的幸福来源。

## 脚手架用法

设计幸福感。不要只盯着目标达成的那一刻。通过提前规划假期、购买演唱会门票，你可以人为地延长“Vorfreude”的时间段，从而榨取更多的多巴胺。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m00781)