# 防火带

> 在两个高强度压力源之间，刻意设置一段不可侵犯的“空档期”（如散步、冥想），防止压力像火灾一样蔓延烧毁整个森林。

- ID: m00780
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

在两个高强度压力源之间，刻意设置一段不可侵犯的“空档期”（如散步、冥想），防止压力像火灾一样蔓延烧毁整个森林。脚手架作用：防止崩溃。不要连续作战。在两个会议之间必须有5分钟的“防火带”。这段时间不做任何事，只为了阻断压力的连续性。

## 机制

主动开辟无燃料的隔离带，使火/风险蔓延到此止步，把大灾切成可控小块。

## 练习

识别系统中可能"蔓延"的故障/冲突链；在其间预设隔离（权限、边界、缓冲）；定期维护隔离有效性。

## 脚手架用法

防止崩溃。不要连续作战。在两个会议之间必须有5分钟的“防火带”。这段时间不做任何事，只为了阻断压力的连续性。

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