# 决策疲劳

> 意志力像肌肉一样是有限资源

- ID: m00768
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

意志力像肌肉一样是有限资源。随着一天中做出的决策越来越多（无论多小），大脑的执行功能会逐渐消耗，导致后续决策质量下降（变得冲动或逃避）。脚手架作用：- 精力预算：解释了为什么乔布斯和扎克伯格只穿一种衣服——为了把有限的决策额度留给大事。指导我们把重要工作排在早晨，且不要在晚上做重大决定。

## 机制

自我控制依赖有限的心理资源，随决策次数累积而消耗，后续决策质量下降（冲动化或回避）。机制是"自控资源耗竭→决策退化"，且在晚间最弱。

## 练习

1）把重要/困难决策排在精力充沛时（早晨）；2）减少日常微决策（如固定着装）；3）批量处理同类决策；4）疲劳时延迟非紧急重大决策。

## 脚手架用法

- 精力预算：解释了为什么乔布斯和扎克伯格只穿一种衣服——为了把有限的决策额度留给大事。指导我们把重要工作排在早晨，且不要在晚上做重大决定。

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