# 两条分钟法则

> 如果你要做的一件事只需要不到两分钟就能完成（如回个简短消息、洗个杯子），那么不要把它列入待办清单，立刻去做

- ID: m00713
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

如果你要做的一件事只需要不到两分钟就能完成（如回个简短消息、洗个杯子），那么不要把它列入待办清单，立刻去做。脚手架作用：防止小任务堆积。它能瞬间清除大脑的“开放循环”（Open Loops），防止无数微小任务累积成巨大的心理负担，保持工作流的顺畅。

## 机制

由David Allen在GTD提出：能在2分钟内完成的任务立即做，不进入待办系统。机制是：记录/跟踪一个微小任务的管理成本往往超过直接执行的成本；立即清空"开放循环"可避免海量微任务堆积成心理负担与决策疲劳。

## 练习

1) 收集到任务时先估时；2) 若<2分钟，立刻执行；3) 若>2分钟，放入系统排期；4) 用"立即做"保持收件箱/工作流清空。

## 脚手架用法

防止小任务堆积。它能瞬间清除大脑的“开放循环”（Open Loops），防止无数微小任务累积成巨大的心理负担，保持工作流的顺畅。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m00713)