# 扩展-建构理论

> 消极情绪（恐惧/愤怒）会窄化我们的注意力以应对生存危机

- ID: m00599
- 分类: behavior
- 领域: 积极心理学

## 定义

消极情绪（恐惧/愤怒）会窄化我们的注意力以应对生存危机；而积极情绪（喜悦/兴趣）会扩展我们的认知范围，帮助我们建构长期的身体、智力和社会资源。脚手架作用：* 快乐的功利性：快乐不仅是享乐，它是生存储备。在团队中营造快乐氛围，能物理上拓宽员工的脑回路，提升创造性解决问题的能力。

## 机制

芭芭拉·弗雷德里克森（B. Fredrickson）提出：消极情绪触发"战斗/逃跑"式的注意窄化（利于当下生存）；积极情绪则"拓展"即时认知—行为 repertoire（更开放、创意、探索），并长期"建构"身体、智力、社会与心理资源。资源积累又提升未来积极情绪，形成向上螺旋。

## 练习

在团队/个人中主动营造积极情绪（认可、趣味、意义感），以拓宽思维而非只加压。用积极情绪提升创造性问题解决。识别并减少慢性消极情绪对注意的窄化。把"快乐"视为可投资的资源建构，而非浪费。

## 脚手架用法

* 快乐的功利性：快乐不仅是享乐，它是生存储备。在团队中营造快乐氛围，能物理上拓宽员工的脑回路，提升创造性解决问题的能力。

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