# 错失恐惧

> 错失恐惧症（英語：Fear of missing out，缩写：FOMO），也称社群恐慌症。是指由自己的不在场所产生的不安与持续性焦虑。患者总感到自己不在时可能发生非常有意义的事。 这种社会焦慮被描绘为在于他人相处时总是想获得对方全身心的关注。或是一种对错失机会后后悔的恐惧。这种恐惧使得患者不自主地陷入到对错失诸如 “社会关系、人生经历、投资机遇”等有意义事件的不安中。换言之，当病患面对任何可能存在的不确定性时，这种焦虑就会不断袭来，以至于产生对当前决定的错误判断。 在自我決定論中，证明自己与他人的社会关联被认为是一种合理的精神需求，可是这种需求有时也会影响人们的精神健康 。在该理論的框架下，…

- ID: m00513
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

一种普遍的焦虑，担心别人正在经历有意义的事情而自己缺席了。这驱动了社交媒体的成瘾和投资市场的追涨。脚手架作用：情绪防御机制。当你急于买入一个暴涨的资产，或因为没参加某个聚会而焦虑时，识别出这是FOMO在作祟。对策是JOMO (Joy of Missing Out，错过的快乐) —— 享受屏蔽噪音后的专注。

## 机制

担心别人正经历自己缺席的有趣/有益之事，从而产生焦虑与被迫参与的冲动（FOMO）。

## 练习

识别触发FOMO的情境（社交动态、限时活动）；练习对"错过"的容忍；用明确的价值排序替代随大流。

## 脚手架用法

情绪防御机制。当你急于买入一个暴涨的资产，或因为没参加某个聚会而焦虑时，识别出这是FOMO在作祟。对策是JOMO (Joy of Missing Out，错过的快乐) —— 享受屏蔽噪音后的专注。

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