# 深度工作

> 指在无干扰状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。

- ID: m00430
- 分类: learn
- 领域: 认知科学

## 定义

由Cal Newport提出。指在无干扰状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，且难以复制。与之相对的是浮浅工作（Shallow Work，如回邮件、切窗口）。脚手架作用：- 护城河构建：在AI时代，浮浅工作最容易被替代。只有具备深度工作能力（长时间攻克难关），才能保持职业竞争力。

## 机制

Cal Newport提出：在无干扰状态下进行的专业认知活动，能创造高价值且难以被他人复制；它依赖集中注意力，与浮浅工作相对，是知识时代的核心竞争力。

## 练习

把深度工作排入日历大块时段并屏蔽通讯；以仪式与固定地点进入状态；用指标衡量产出；逐步拉长时长。

## 脚手架用法

- 护城河构建：在AI时代，浮浅工作最容易被替代。只有具备深度工作能力（长时间攻克难关），才能保持职业竞争力。

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