# 精力管理

> 管理你的能量，而非时间。

- ID: m00381
- 分类: business
- 领域: 管理学

## 定义

管理你的能量，而非时间。时间是线性的，能量是波动的（物理、情绪、思维、精神）。绩效 = 能量的质量 × 聚焦的时间。脚手架作用：节奏调节。不要试图像机器一样匀速运转。要像运动员一样，在“全情投入”和“战略性恢复”之间通过90分钟的周期进行脉冲式切换。

## 机制

指以波动的精力而非线性时间为核心资源来管理产出，通过节律、恢复与优先级维持高质量投入。

## 练习

识别个人精力高峰与低谷；把高认知任务放高峰；用短暂恢复防耗竭；管身体/情绪/意义多维度。

## 脚手架用法

节奏调节。不要试图像机器一样匀速运转。要像运动员一样，在“全情投入”和“战略性恢复”之间通过90分钟的周期进行脉冲式切换。

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