# 斯多葛主义

> 古希腊哲学流派，核心理念是“控制二分法”：区分哪些是我们能控制的（思想、行动），哪些不能（名声、天气、他人），并只关注前者，对后者保持平静和接受。

- ID: m00373
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

古希腊哲学流派，核心理念是“控制二分法”：区分哪些是我们能控制的（思想、行动），哪些不能（名声、天气、他人），并只关注前者，对后者保持平静和接受。脚手架作用：构建强大的心理韧性。在面对逆境、焦虑和不确定性时，斯多葛主义提供了一套实用的心理操作系统，帮助我们保持情绪稳定，专注于行动。

## 机制

古希腊罗马哲学主张区分可控与不可控，专注于自身判断与德行，以平和应对外界。它是逆境中的心理锚。

## 练习

用「二分法」标注事项是否可控，对不可控者放下执念。每日反省。

## 脚手架用法

构建强大的心理韧性。在面对逆境、焦虑和不确定性时，斯多葛主义提供了一套实用的心理操作系统，帮助我们保持情绪稳定，专注于行动。

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