# 微小阻力

> 哪怕是极小的一点点摩擦力（如把吉他放进琴盒里、把APP藏在文件夹里），都能显著降低行为发生的概率

- ID: m00360
- 分类: create
- 领域: 设计思维

## 定义

哪怕是极小的一点点摩擦力（如把吉他放进琴盒里、把APP藏在文件夹里），都能显著降低行为发生的概率。反之亦然。 脚手架作用：环境重构。不要高估你的意志力。如果你想戒掉坏习惯，增加它的一点点启动成本（如把电池从遥控器里取出来）。如果你想养成好习惯，消除它的一切微小阻力（如把跑鞋摆在床边）。

## 机制

哪怕极小的摩擦力（如吉他收进盒里、App藏进文件夹）也能显著降低行为发生概率，反之降低阻力则提升概率；用环境重构替代依赖意志力。

## 练习

想减少某行为就给它加微小阻力；想增加某行为就移除阻力；把“想要做的”放在顺手处、“不想要的”推远；持续用环境而非自律。

## 脚手架用法

环境重构。不要高估你的意志力。如果你想戒掉坏习惯，增加它的一点点启动成本（如把电池从遥控器里取出来）。如果你想养成好习惯，消除它的一切微小阻力（如把跑鞋摆在床边）。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m00360)