# 情绪智力

> 情绪商数（英语：Emotional Quotient，EQ）或情绪智慧（Emotional Intelligence，EI），简称情商，是一种自我情绪控制能力的指数，由美国心理学家彼得·沙洛维于1991年创立，属于发展心理学范畴。情商是一种认识、了解、控制情绪的能力。但也有人质疑情商是否是一种智力能力的扩展表现。跟智商不一样，情绪商数可以经过指导而有改善。

- ID: m00310
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

又称情商（EQ / EI），指识别、理解、管理自己与他人情绪的能力，与智商（IQ）并列。概念由彼得·沙洛维（Peter Salovey）等人于1991年提出，后经丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）推广，包含自我意识、自我调节、内驱力、同理心、社交技能五项能力，且可经指导训练而改善。脚手架作用：成就预测与情绪利用。IQ达到一定门槛后，EQ是决定一个人能否成为卓越领导者的核心变量；情绪不再是干扰理性的噪音，而是携带重要信息的数据。

## 机制

Mayer-Salovey 定义：感知、运用、理解、管理情绪的能力。机理是情绪信息被有效纳入认知加工。

## 练习

提升情绪觉察（命名情绪）；用情绪促思维；理解情绪因果；调节自身与他人情绪。

## 脚手架用法

成就预测与情绪利用。IQ达到一定门槛后，EQ是决定一个人能否成为卓越领导者的核心变量；情绪不再是干扰理性的噪音，而是携带重要信息的数据。

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