# 搞定工作法

> 核心理念是“大脑是用来思考的，不是用来记事的”。

- ID: m00276
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

由David Allen提出。核心理念是“大脑是用来思考的，不是用来记事的”。五步骤：收集（Capture）、理清（Clarify）、整理（Organize）、回顾（Reflect）、执行（Engage）。脚手架作用：- 清空缓存：通过将所有任务移出大脑（放入外部系统），消除“还有事没做”的后台焦虑（Open Loops），从而获得心如止水的专注状态。

## 机制

由 David Allen 提出，核心理念"大脑用来思考，不用来记事"。机制是**清空缓存**——把所有任务移出大脑放入外部系统，消除"还有事没做"的后台焦虑(Open Loops)，从而获得心如止水的专注状态。五步骤 Capture-Clarify-Organize-Reflect-Engage 构成闭环。

## 练习

1. Capture 收集一切未尽事宜到收件箱； 2. Clarify 理清每件是否行动、下一步是什么； 3. Organize 按情境归类（项目/等待/日历/参考资料）； 4. Reflect 定期回顾； 5. Engage 按情境专注执行。

## 脚手架用法

- 清空缓存：通过将所有任务移出大脑（放入外部系统），消除“还有事没做”的后台焦虑（Open Loops），从而获得心如止水的专注状态。

[阅读网页](https://thinkingmodels.site/entries/detail/m00276)