# 刻意练习

> 安德斯·爱立信提出的概念

- ID: m00161
- 分类: learn
- 领域: 教育学

## 定义

安德斯·爱立信提出的概念。真正的进步不是简单的重复（天真的练习），而是包含高度专注、即时反馈、跳出舒适区和针对性修正的练习。脚手架作用：伪勤奋过滤器。如果你在练习时感到轻松愉悦，你可能只是在“复习”已知技能，而不是在“学习”新技能。没有痛苦和挣扎的练习是无效的。

## 机制

进步来自"有益困难"——高度专注、明确目标、即时反馈、持续在舒适区边缘修正。单纯重复只巩固已有水平（天真的练习），无法建立新能力。

## 练习

1) 设定具体可改进的微目标；2) 高度专注地执行；3) 获取即时反馈；4) 针对弱点迭代，反复走出舒适区。

## 脚手架用法

伪勤奋过滤器。如果你在练习时感到轻松愉悦，你可能只是在“复习”已知技能，而不是在“学习”新技能。没有痛苦和挣扎的练习是无效的。

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