# 错失的快乐

> 相对于FOMO（错失恐惧），JOMO是指享受选择不做某事、不参与社交、不看信息的快乐，专注于当下的满足感

- ID: m00057
- 分类: behavior
- 领域: 心理学

## 定义

相对于FOMO（错失恐惧），JOMO是指享受选择不做某事、不参与社交、不看信息的快乐，专注于当下的满足感。脚手架作用：作为一种情绪调节工具，对抗信息过载和社交焦虑。它帮助我们在数字时代重获自主权，通过主动做减法来提升心理健康和专注力。

## 机制

与FOMO相对，指主动选择退出喧嚣、享受独处与当下所带来的平静与满足（JOMO）。

## 练习

有意识地规划"离线"时段；减少被动信息消费；在刻意留白中体验专注与自足。

## 脚手架用法

作为一种情绪调节工具，对抗信息过载和社交焦虑。它帮助我们在数字时代重获自主权，通过主动做减法来提升心理健康和专注力。

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